U ubrzanom ritmu današnjeg života, mentalno zdravlje sve više dolazi u fokus. Jedan od najjednostavnijih, a često zanemarenih načina za njegovo očuvanje jest svakodnevni boravak na svježem zraku.
Kontakt s prirodom smanjuje razinu kortizola – hormona stresa – i pomaže u regulaciji emocija. Istraživanja pokazuju da boravak na otvorenom, posebice u zelenim površinama poput parkova ili šuma, može smanjiti simptome anksioznosti i depresije te povećati osjećaj zadovoljstva.
Svakodnevna šetnja, čak i u trajanju od 20 minuta, pomaže u “čišćenju” misli, povećava razinu serotonina i daje osjećaj jasnoće i smirenosti. Sunčeva svjetlost dodatno potiče lučenje vitamina D koji je važan za ravnotežu raspoloženja.
Boravak u prirodi ne mora biti naporan – dovoljno je prošetati kvartom, sjesti na klupu u parku ili provesti vrijeme u vrtu. Kontinuirano uključivanje takvih aktivnosti u svakodnevicu može imati značajan utjecaj na emocionalno blagostanje.