Imunološki sustav prva je linija obrane tijela od virusa i bakterija. Kako bismo ga ojačali, ključno je obratiti pažnju ne samo na prehranu i san, već i na redoviti boravak na svježem zraku.
Kretanje vani potiče cirkulaciju i omogućuje tijelu bolju distribuciju kisika, čime se stanice brže regeneriraju. Osim toga, izlaganje prirodnom svjetlu pomaže tijelu u sintezi vitamina D, koji ima ključnu ulogu u funkciji imunološkog sustava.
Udisanje svježeg zraka, posebice u područjima s puno zelenila, poboljšava rad pluća i olakšava detoksikaciju organizma. Sve to doprinosi boljoj otpornosti na infekcije i bržem oporavku.
Boravak na otvorenom preporučuje se svaki dan, neovisno o godišnjem dobu. Lagana šetnja, boravak na balkonu ili tjelovježba u parku jednostavne su navike koje dugoročno jačaju zdravlje.